课程介绍：
帮你调整生活规律和内在反应模式。建议你择一个生活工作中的挑战和希望经历的改变，在21天里重塑一个好习惯。从头脑到身体，从知识到智慧，21天为你提供充足的时间和体验空间，对学习进行理解、吸收和渗透。将每日所学应用到日常情境中，通过持续的应用和练习，将看听感的方法和状态渗透到生活里。
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课程目录：
01.基础入门课·第一讲
02.看听感沉浸日·正念深度学习
03.看听感引导练习1-英文
04.看听感引导练习1-中文
05.基础入门课·第二讲
06.看听感引导练习2-英文
07.看听感引导练习2-中文
08.基础入门课·第三讲
09.12-20晨坐练习-雪晶带领
10.12-21晨坐练习-雪晶带领
11.12-22晨坐练习-雪晶带领
12.12-23晨坐练习-雪晶带领
13.12-24晨坐练习-雪晶带领
14.基础入门课·第四讲
15.12-30第二三阶段启动及讨论总结
16.介绍看听感-杨真善
17.基础方法1只看-杨真善
18.基础方法2只听-杨真善
19.基础方法3只感-杨真善
20.基础方法4看听感-杨真善
21.1-3晨坐练习-大尾带领
22.1-4晨坐练习-大尾带领
23.1-5晨坐练习-大尾带领
24.1-5诗歌之夜
25.1-6晨坐练习-大尾带领
26.1-7晨坐练习-大尾带领
27.1-9周日答疑练习
28.1-11晨坐练习-大轩带领
29.1-12晨坐练习-大轩带领
30.1-13晨坐练习-大轩带领
31.1-14晨坐练习-大轩带领
32.1-16周日答疑练习
33.1-17晨坐练习-雪晶带领
34.1-18晨坐练习-雪晶带领
35.1-19晨坐练习-雪晶带领
36.1-20晨坐练习-雪晶带领
37.1-21晨坐练习-雪晶带领
38.1-23周日答疑练习
39.2-13周日答疑练习
40.2-20周日答疑练习
41.2-27回顾、展望与庆祝