看见情绪价值,写给在情迷关系中缺乏自信的你,苏菲亚、姚彦宇

课程简介:

课程由于苏菲亚、姚彦宇著作的看见情绪价值,化解关系中的情绪危机,看穿情绪背后的心理需求
建立情绪价值的底层认知,揭示低情绪价值的心理动机,提供高情绪价值的四个心法。
课程格式包括:azw3、epub、mobl以及pdf常用格式。

老师前言:

用情绪资源支撑他人,才能得到爱的犒赏
在我成为咨询师之前,我跟大部分女孩一样,都对爱情既憧憬又担忧。憧憬的,自然是爱情的甜蜜浪漫;而担忧的,则是爱情可能经受不住现实的磨难和喜新厌旧的人性考验,担心爱会随着时间流逝“色衰而爱弛”。于是,如何让一段感情长久幸福,就成了我入行后研究至今的课题。
找我做咨询的,有很多是分手挽回的案例。根据这些案例,我把人简单地划分成两种:被放弃的挽回者和被挽留的分手者。挽回者为何如此让分手者避之不及,分手者又是为何让挽回者如此念念不忘,就成了我课题的研究方向——让伴侣想要靠近和远离你的核心原因是什么。
一开始,我认为是技能层面的问题,比如有的人就是情商高、会聊天,更能让伴侣开心;而有的人就比较木讷、粗线条,说话太直接,容易得罪人。但当我学了很多沟通技巧,比如情绪表达、倾听、赞美并教给我的来访者后,我发现就算他们能学会这些技能,用出来也没什么效果。因为沟通中一个人的情绪状态、肢体语言和表情传递了约70%的信息,语音和语调传递了约23%的信息,具体内容只占约7%。也就是说,行为只是表象,
行为背后的态度和状态,才是沟通的核心。
于是,我的研究重心又转移到情绪状态调整和心态调整。
我帮助来访者进行情绪管理训练和心态、认知调整,发现这确实比教技能更有效果,来访者往往能够散发出比之前更强的亲和力与吸引力。但这样做也有弊端,来访者会觉得很累。因为这些改变并不自然,或者说有很大的阻力,仿佛是给他们嫁接了本就不属于他们的东西。要维持这些习惯,对他们来说是一种巨大的内耗。
研究到了这里,算是走入了死胡同。无论我用行为疗法的思路塑造行为,让来访者对
新行为进行强化和间歇性强化,抑或进行“三观”层面的思维调整,都无法让改变自然而然地维持。我甚至开始怀疑,人到底能否改变自己?
幸好,我很幸运地遇到了我的先生——彦宇老师,他也是一名咨询师。在跟他交流咨询难题的过程中,他为我打开了通往精神分析的大门,填补了我上述研究的最后一块拼图
——原生家庭的桎梏。
所有无法改变的习惯,背后都有其未被觉知的获益。这是我学习精神分析后感触最深的一句话。以往我只关注如何把“不好的行为、思维”改成“好的行为、思维”,事实上,好
与不好,是出自我们意识层面的认知判断。从潜意识层面来说,每一个当下的行为,都已经是我们的本能权衡利弊后,能够做出的最好的选择。本能不一定符合我们当下的利益,却一定有好处存在。比如:自我中心,能够避免我们体验到挫败感;要求伴侣做得比自己父母好,能够安抚我们早年未被正确对待的受伤心灵;情绪化,能让我们避开会激发我们负面情绪的外部威胁;等等。只有探寻出并意识到这些获益,再权衡是否牺牲这些获益换
得其他好处,我们的改变才算真正开始。
至此,我的研究暂时有了比较完备的成果,我把咨询中运用上述技能、认知调整和精神分析后行之有效的内容,凝结成了本书。我将以“情绪价值”为展开的视角,解答困扰了我和很多女生多年的情感困惑。

课程截图:

看见情绪价值,写给在情迷关系中缺乏自信的你,苏菲亚、姚彦宇

看见情绪价值,写给在情迷关系中缺乏自信的你,苏菲亚、姚彦宇



课程目录:


封面
版权信息
前言 用情绪资源支撑他人,才能得到爱的犒赏
第一部分 所有长久关系的内核 都是价值交换
第一章 价值交换理论:长期的亲密关系是怎样形成的?
第二章 价值分类:你知道Ta需要你的哪些价值吗?
第三章 能否为伴侣提供情绪价值,很大程度上决定了一段感情的成败
第二部分 让你变成长期关系“绝缘体”的低情绪价值习惯
第四章 负能量满满的感情观,让人想要逃
第五章 让我们受困的不是现实本身,而是内在的认知方式
第六章 管理情绪的关键,是更换你的情绪模式
第七章 如何科学地改掉那些让人心塞的表达习惯
第三部分 道理都懂却做不到,是因为你不懂你的潜意识
第八章 感情观不现实,是因为未完成情结:不知道为什么,我总爱跟Ta抬杠?
第九章 自我中心,是因为自恋:为什么所有人都要跟我作对?
第十章 非黑即白的认知分裂,源于内在分裂的防御机制:到底是Ta有问题,还
是我有问题?
第十一章 负面诠释,是因为不安全的依恋风格让你活在担惊受怕之中
第十二章 受害者情结,是个人边界被突破的结果:后悔不该那么早结婚、后悔
跟不爱自己的人结婚
第十三章 情绪付诸行动的开关——情绪按钮:不知道为什么,我对着Ta就是很
爱发脾气
第四部分 世界一直在犒赏那些用高情绪价值滋养他人的人——修炼高情绪价值的四个心

第十四章 乐观的积极关注能力:发现世界的美
第十五章 合理承担责任的课题分离能力:减少人生中的诸多烦恼
第十六章 开放的接纳能力:控制不会带来改变,但爱和接纳会
第十七章 宜人的合作能力:让矛盾丧失攻击性
后记