课程简介
基础体能训练系列
基础体能训练是由Andy教练亲自打造的一套全新的自重训练，每次针对性地训练一个大肌肉群，让初学者有效地激活身体，提高自身体能和协调性，为以后的进阶训练打下基础。
当前难度：难度对身体素质有一定要求。
现在呢，我们开始讲解铁牛三增啊.也就是阴营的硬度，粗度和长度的锻炼方法目的呢，是通过针对性的锻炼，让我们的小弟弟变得更加粗壮有力，威武不屈，那么如果哎对自己小弟弟尺寸不满意，或者是平时硬度不好，那么建议啊认真的学习一下今天的锻炼方法，对你们那会很有用。
我们来讲讲铁牛三层的原理，我知道呀，现在有很多兄弟不相信阴基还能增大，说实话几年前呢，我也是不太相信的，但毛主席说了，实际呢，是检验一切的真理，咱们铁牛呢，在一八年前后组建过两个三增锻炼小组，在三个月的锻炼时间内呢，大家有效的增长一重米的成功概率呢，高达85%，那些参加我们铁牛一对一的私教学员儿，锻炼时间在半年以上的兄弟阴茎增大的程度和成功概率呢，会更高一些。
课程一共七天，包括图文pdf和视频文档，课程目录在文章底部。
课程截图
课程目录
铁牛训练营
├第一天
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第一天.mp4
├第七天
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《铁牛人の 激进版训练计划》适合时间充裕者.docx
《铁牛人の 稳健版训练计划》适合时间不足者.docx
第七天 .mp4
第七天.mp4
├第三天
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第三天.mp4
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├第二天
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├第五天
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第五天.mp4
├第六天
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第六天.mp4
├第四天
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4.前戏 の 手技与口技.pdf
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第四天.mp4